DISAMPING KANAN INI.............
PLEASE USE ........ "TRANSLATE MACHINE" .. GOOGLE TRANSLATE BESIDE RIGHT THIS
........................
5
Sebab Kenapa Tubuh Susah Gemuk
5
Sebab Kenapa Tubuh Susah Gemuk
KlikDokter –
1. Komposisi
makanan yang tidak seimbang
Jika tubuh Anda tidak
bertambah besar, bisa jadi salah satu alasannya adalah bahwa Anda tidak
mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Untuk menambah berat badan dan besar otot Anda, maka komposisi makanan yang
disarankan adalah makanan yang tinggi kalori. Namun demikian, makanan yang Anda
konsumsi juga harus memiliki komposisi yang tepat, yaitu makanan dengan kandungan protein yang tinggi,
mengandung cukup karbohidrat, dan serat. Contoh
makanan yang tinggi protein adalah putih telur, daging dada ayam dan ikan
salmon.
2. Olahraga
tidak teratur
Olahraga merupakan sebuah cara
agar otot terstimulasi untuk tumbuh. Dengan melakukan olahraga, maka Anda akan
memberikan latihan pada berbagai otot yang berada pada tubuh untuk bertambah
besar. Jika kita berbicara tentang olahraga untuk memperbesar otot, maka tipe
olahraga yang harus dilakukan adalah olahraga angkat beban.Anda juga
harus mengusahakan agar tubuh Anda mendapat stimulasi terus menerus dengan
beban yang bertambah.
3. Anda tidak
memiliki target
Seringkali Anda hilang arah dalam
melakukan program pola makan dan olahraga. Jika Anda tidak memiliki target,
maka Anda tidak memiliki tujuan yang harus Anda capai. Cobalah mulai mengukur
makanan yang Anda makan, berat beban dan ukuran otot Anda. Dengan mencatat
jumlah makanan dan jumlah beban yang Anda gunakan, maka Anda akan mengetahui
target Anda selanjutnya. Cobalah ukur pertambahan otot Anda, misal yang
termudah adalah ukuran otot lengan atas atau otot biceps. Apakah otot biceps
Anda bertambah ukurannya setiap bulan atau ukurannya tidak berubah. Jika
ukurannya tidak berubah, coba baca lagi artikel ini dan cari tahu bagian mana
dari tips ini yang Anda tidak lakukan.
4. Tidak memiliki
pelatih
Pelatih mengetahui cara yang
tepat untuk membentuk otot. Seorang pelatih juga dapat mengamati Anda ketika
sedang melakukan gerakan tertentu dan memberikan masukan apakah gerakan Anda
benar atau salah. Bagi Anda yang baru saja berlatih dengan beban, ada baiknya
berlatih bersama seorang yang sudah terlatih dan mengetahui pola gerakan yang diperlukan untuk
membentuk tubuh.
5. Mental
yang salah
Mental akan menentukan hasil.
Jika Anda sudah memiliki anggapan bahwa pola hidup sehat
dan olahraga tidaklah penting, maka Anda juga tidak akan melakukan pola hidup
sehat. Pola pikir yang tepat akan membuat Anda konsisten dalam melakukan pola
hidup sehat, dan akhirnya akan memberikan hasil yang optimal.
Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh
mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website
kami.[](AN/DA)
Ditulis oleh:
dr.Alvin Nursali
Anggota Dewan Redaksi Medis
Klikdokter.com
