DISAMPING KANAN INI.............
PLEASE USE ........ "TRANSLATE MACHINE" .. GOOGLE TRANSLATE BESIDE RIGHT THIS
........................
7
Hari Sehatkan Paru-Paru
7
Hari Sehatkan Paru-Paru
DuniaFitnes.com – Kam, 17 Apr 2014 15:37
WIB
Paru-paru adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh
yang patut mendapatkan perhatian lebih. Penyakit Paru-Paru termasuk salah satu
jenis penyakit yang banyak melanda masyarakat.
Penyakit ini digolongkan sebagai jenis penyakit dalam, sehingga tidak bisa
dilihat oleh mata secara langsung. Namun, efek yang ditimbulkan pada manusia
lainnya cukup terasa. Walaupun sebagian besar orang yang mengalami masalah pada
paru-paru bisa sembuh dengan pengobatan tertentu, tetapi bukan berarti Anda
boleh menganggap remeh penyakit ini.Nah, agar Anda terbebas dari penyakit paru-paru, berikut aktivitas 7 hari yang bisa Anda lakukan agar kesehatan paru-paru Anda tetap terjaga:
Senin – Berhenti Merokok
Jika Anda rajin menyuplai asap ke paru-paru, sebelum mendapatkan efek terburuk segera hentikan kebiasaan tersebut. Sebuah penelitian di Harvard menyebutkan, hanya dengan mengisap 10 batang rokok per hari, Anda bisa kehilangan 2 persen kemampuan paru-paru per tahunnya.Selasa – Latih Otot Dada
Untuk mencegah kemerosotan postur tubuh dan meningkatkan kapasitas paru-paru, tambahkan gerakan back extension pada sesi pendinginan setelah latihan.Rabu – Interval Training
Anda perlu mencoba interval training untuk membangun kemampuan aerobik. Caranya, lakukan lari cepat (sprint) dalam 30 detik, jalan cepat 60 detik, lakukan berulang hingga 5-10 menit. Selain meningkatkan kemampuan paru-paru dalam menyerap oksigen, latihan ini juga efektif membakar lemak tubuh.Kamis – Satu Apel Sehari
paru-paru Anda bisa lebih sehat dengan mengonsumsi satu buah apel setiap hari. Sebuah penelitian di Nottingham University menemukan, orang yang makan sebutir apel tiap hari mempunyai kapasitas paru-paru yang lebih baik dibandingkan orang yang jarang makan apel.Jumat – Perang Melawan Polusi
Perang melawan polusi bisa dimulai dari meja makan. Caranya, cukup tambahkan stoberi, raspberi atau anggur ke dalam mangkuk sereal Anda. Buah-buahan ini mengandung ellagic acid-antioksidan yang bekerja di lapisan paru-paru untuk menetralkan bahan-bahan kimia yang terhidrup saat bernapas.Sabtu – Manjakan dengan Oksigen
Akhir pekan adalah saat yang tepat untuk pergi ke tampat-tempat yang memproduksi banyak oksigen seperti taman wisata, gunung atau hutan lindung. Oksigen yang Anda hirup di tempat-tempat tersebut akan memanjakan paru-paru Anda dengan kualitas oksigen terbaik setelah Anda bergelut dengan polusi sepanjang minggu.Minggu – Istirahat Cukup
Paru-paru juga butuh istirahat. Setelah berbagai aktivitas yang Anda lakukan sepanjang minggu membuat kinerja paru-paru meningkat, kini saatnya mengistirahatkan paru-paru dan seluruh organ tubuh Anda dengan istirahat cukup. Tidur adalah istirahat terbaik yang bisa Anda dapatkan di hari Minggu. (dan)
